现代的办公室工作方式和汽车化交通让人们越来越习惯久坐不动，无形中忽略了也要多多活动身体。而想到身体活动，往往会觉得这是需要额外付出巨大努力的事情。
没错，世界卫生组织建议18~64岁的成年人一周要进行至少150分钟的中等强度的身体活动，而5~17岁的儿童和青少年每天至少要进行60分钟的中等到高等强度的身体活动。保证一定的身体活动时间，是保持身心健康的前提。
但这并不意味着要天天去健身房来完成“目标”。身体活动是由骨骼肌肉产生的消耗能量的任何身体动作。这包括体育运动、个人锻炼和日常活动，例如游戏、步行、骑车、家务、园艺和舞蹈。哪怕只是简单的休闲放松，都有益身体健康。
正如世界卫生组织驻华代表高力医生所说，疫情给人们带来了不同程度的精神压力，人们可能会感到焦虑、紧张。身体活动可以帮助人们释放压力，缓解不良情绪，还可帮助预防心脏病、癌症等非传染性疾病。我们可以利用生活中的点滴时间增加身体活动，健康身心。
